Kegel Exercises for Women

পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম। দিনে মাত্র 3-9 মিনিট, সহজ এবং কার্যকর!

পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি জরায়ু, মূত্রাশয় এবং অন্ত্রকে সমর্থন করে, তাদের শক্তিশালী করা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। মহিলাদের মধ্যে শক্তিশালী পেলভিক ফ্লোর পেশী ♀, প্রসব বেদনা কমাতে, প্রসবের সময় কমাতে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

কেগেল ব্যায়াম কিভাবে সঞ্চালন জানেন না? চিন্তা করবেন না, এই অ্যাপটিতে আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করব।

নারীদের জন্য কেগেল ব্যায়াম

- ব্যক্তিগত কেগেল ব্যায়াম প্রশিক্ষক

- মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

- গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে উভয়ই অনেক উপকারী

গোপনীয়তা সুরক্ষা

√ সাইলেন্ট মোড এবং ভাইব্রেশন কিউ, যাতে আপনি কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গায়, কাউকে না জেনে

√ বিচক্ষণ অ্যাপ আইকন। যে কেউ আপনার ফোনের দিকে তাকায় সে জানবে না অ্যাপটি কিসের জন্য

দ্রুত এবং সহজ কেগেল ব্যায়াম

√ দৈনিক কেগেল ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করা সহজ

√ 10টি বিভিন্ন স্তর, নতুন এবং পেশাদার উভয়ের জন্যই উপযুক্ত

√ সমস্ত ওয়ার্কআউট সেশনে মাত্র 3-9 মিনিট সময় লাগে, ব্যস্তদের জন্য আদর্শ

ব্যক্তিগত কেগেল প্রশিক্ষক

√ ব্যায়ামের তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়

√ আপনাকে সঠিকভাবে পারফর্ম করতে সাহায্য করে

√ ঐচ্ছিক কম্পন, চাক্ষুষ, এবং ভয়েস গাইড আপনার কেগেল ব্যায়ামে সহায়তা করে

√ পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করুন

√ এক নজরে গ্রাফে আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করুন

কাস্টমাইজড অনুস্মারক

√ আপনার ওয়ার্কআউট অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন

√ দৈনিক অনুস্মারক সহ, আপনি আপনার কেগেল ব্যায়াম ভুলে যাবেন না

অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি৷

√ আপনার পছন্দের জন্য বিভিন্ন থিম!

## কেগেল ব্যায়াম কি?

কেগেল হল পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সাধারণ ব্যায়াম, যার ফলে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের উন্নতি হয়, পেলভিক অর্গান প্রল্যাপস প্রতিরোধ করে এবং মহিলাদের যৌন জীবন উন্নত করে, ইত্যাদি , বিশ্রাম, এবং পুনরাবৃত্তি.

## কেগেল ব্যায়ামের উপকারিতা কি?

* মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন এবং প্রস্রাবের অসংযম প্রতিরোধ করুন

* যৌন জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করুন

* সহবাসের সময় অর্গ্যাজমের তীব্রতা এবং সামগ্রিক আনন্দ বৃদ্ধি করে

* প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ান

* প্রসব বেদনা হ্রাস করুন এবং প্রসবের সময় কমিয়ে দিন

* পেলভিক অর্গান প্রল্যাপস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

কেগেল ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করে!